Ademhalingsoefeningen

De laatste tijd komt er steeds meer aandacht voor het belang van een goede ademhaling.

Uit onderzoek blijkt dat bewust ademhalen grote voordelen heeft voor je fysieke en mentale welzijn. De juiste manier van ademen kan een positieve invloed  hebben op je hartslag, spijsvertering, spierherstel, hersenfunctie, hormoonbalans, de kwaliteit van je slaap en je stressniveau.

Als je inademt, komt er lucht je longen in – waar de zuurstof uit die lucht vervolgens wordt opgenomen in je bloed. Die zuurstof is de brandstof voor je spieren en organen: daarmee produceert je lichaam energie. Tijdens het verbruiken van zuurstof door je lichaam komt er vervolgens koolstofdioxide (CO2) vrij. Die CO2 wil je lichaam kwijt, en daarom wordt het teruggevoerd naar de longen. Daar verlaat het je lichaam via je uitademing. De lucht die je uitademt is dus zuurstofarm en rijk aan CO2. Door langzaam en gecontroleerd te ademen, verlaag je de productie van adrenaline in je lichaam (neuroscience). Een rustiger ademhalingsritme helpt dus om een haastig of gespannen gevoel te verminderen. Zo voel je je meer ontspannen.

De ademhaling heeft een directe invloed op lichaam en geest doordat je ademhaling een rechtstreekse link vormt met je zenuwstelsel. Je kunt je ademhaling zien als een raadgever wanneer je zenuwstelsel ‘op spanning’ staat. En tegelijk is het een middel om dat zenuwstelsel te kalmeren – of juist te activeren. 

Bij CBST® oefenen we met diverse technieken die ondersteunend zijn bij angst, gebrek aan zelfvertrouwen, stress en resonerende emoties.