Mindful exposure

Er zijn ervaringen die zulke heftige gevoelens oproepen, dat het moeilijk is om ervan los te komen.
Daardoor kan het je blijven belemmeren en aanleiding zijn tot psychische klachten. De heftige en nare gevoelens, die bij die ervaring horen, worden onbewust weggestopt, omdat het leven door moet gaan. De gevoelens zijn echter niet weg. Ze blijven aanwezig en kunnen een onderliggend negatief gevoel geven, of je ineens overvallen zonder dat de reden helder is. Ook kan het zich uiten in lichamelijke klachten.

Mindful Exposure is een methode waarmee je dingen kunt verwerking. Het is een aandachtgerichte therapie gericht op je emoties en je fysieke gewaarwordingen. De emotionele lading, die bij een herinnering hoort, neemt hierdoor af. Je ervaart meer rust. Je gevoelens veranderen tot inzichten en die helpen je verder bij de verwerking.

Mindful exposure is een eenvoudige en breed toepasbare therapievorm. Het fijne is dat het ook thuis toe te passen is, in tegenstelling tot meerdere andere behandelmethoden. Door het toe te laten nemen de levendigheid en emotionaliteit van het herinneringsbeeld  af bij. Toelaten bestaat daarbij uit benaderen, laten gebeuren en erbij blijven. Mindful exposure kan daarnaast ook leiden tot verandering in het zelfgevoel, inzicht in de eigen emotionele reacties en inzicht in processen van emotieregulatie.