Mindfulness based cognitieve therapie
Aangeboden als onderdeel van CBST®
Mindfulness Based Cognitieve Therapie (MBCT) is een vorm van psychotherapie die elementen van cognitieve therapie combineert met mindfulness technieken.
Met deze manier train je je aandacht, waardoor je stil staat bij wat er nu gebeurt, het huidige moment. Je leert met openheid en acceptatie aandacht te hebben voor wat zich voordoet. Sensaties, gevoelens en gedachten komen en gaan, ook als het minder aangename gedachtes zijn. Je ontwikkelt een manier om hier op een vriendelijke en geïnteresseerde manier naar te kijken, zonder oordeel. Door bewust om te gaan met gedachten en gevoelens kun je leren ze te beheersen en symptomen van stress, depressie en angst te verminderen.
In MBCT leer je onder andere technieken aan om te concentreren op het huidige moment. Een ander belangrijk onderdeel van MBCT is ‘niet-oordelen’. Je leert dus eigenlijk dat je je niet moet inlaten met eventuele negatieve gedachten die opkomen tijdens het dagelijks leven. Het doel van MBCT is om te helpen meer in het nu te leven. Je meer bewust te worden van je gedachten en emoties, en te leren hoe je die kunt beheersen.
Naast andere behandelingsmethodes kan MBCT ook bijdragen aan het voorkomen van een terugval. Door je doelbewust te richten op je gedachten, gevoelens en lichamelijke gewaarwordingen, kun je leren om je gedachten en emoties te observeren zonder erin verstrikt te raken.